احــــذروا سمنـة أطفالكــم

السمنة عند الأطفال تعد من أخطر الأمراض التي تفشت في المجتمعات المتقدمة والنامية وخاصة خلال السنوات العشر الأخيرة بحيث تضاعف عدد الأطفال البدناء في العالم وبحسب أحدث البيانات فإن واحداً من كل خمسة فتيان وواحدة من كل أربع إناث بين عمر سنتين إلى 15 سنة يعانون من الوزن الزائد .والطفل هو أكثر أفراد العائلة الذي يحتاج إلى مراقبة طعامه ومده بالفيتامينات والمعادن الضرورية دون اللجوء إلى حشو معدته وزيادة وزنه حيث تعتقد للأسف أمهات كثيرات أن السمنة في الأطفال دليل على الصحة الجيدة ولكن هذا الاعتقاد خاطئ.
فالأسرة يجب أن تعلم أطفالها ماذا يأكلون من أكل صحي قبل أن تعلمهم كيف يأكلون بالملعقة والشوكة ، وتعتبر فترة الطفولة مرحلة البناء الجسدي والصحي حيث أن التغذية الصحية من حيث الكمية والنوعية مهمة جداً لبناء الجسم وتكوين مناعة ضد الأمراض .
تبدأ السمنة عند الأطفال في الشهور الأولى من عمر الطفل بحيث تزيد الخلايا الدهنية حجماً وليس عدداً في السنة الأولى وبعد ذلك وحتى سن البلوغ تبدأ الخلايا الدهنية في زيادة عددها لذلك من المهم جداً تفادي السمنة في الشهور الأولى لأنه من الصعب السيطرة عليها لاحقاً حتى مع إتباع حميات تخفيف الوزن لأن الحمية تستطيع إنقاص حجم الخلايا الدهنية ولا يمكنها إنقاص عددها .
أسباب سمنة الأطفال عديدة أهمها :
-الوراثة تلعب الوراثة عاملاً مهماً في تحديد كمية الدهن وتوزيعه في الجسم إذ تشير العديد من الدراسات إلى وجود بعض الجينات تكون مسؤولة عن السمنة فالأطفال الذين ينتمون لعائلات يعاني فيها الأب أو الأم من السمنة يكون لديهم استعداد كبير للسمنة في الكبر يصل إلى 40% في حالة أحد الأبوين و80% إذا كان كلا الأبوين يعاني من السمنة .
-الاضطرابات الهرمونية كحدوث نقص في نشاط هرمون الغدة الدرقية أو الغدة النخامية أو انخفاض الهرمونات الذكورية والأنثوية وزيادة إفراز الكورتيزون.
- مشاهدة التلفزيون لساعات طويلة وممارسة ألعاب الفيديو واللعب على الكمبيوتر لمدة طويلة وبلا حركة بالإضافة إلى مشاهدة إعلانات دعايات الطعام المغرية والتي تحفز الأطفال لتناولها .
-النوم المتأخر للأطفال يدفعهم إلى تناول كميات كبيرة من الطعام قبل النوم مما لا يتيح الفرصة للجسم بأن يحرق الطعام فضلاً عن أن الطفل يستيقظ متأخراً غير جائع وليس عنده وقت لتناول الفطور .
- العادات الغذائية السيئة مثل تناول الوجبات السريعة التي تكون مليئة بالسعرات الحرارية والدهون المشبعة والأملاح الضارة والتي لا تحتوي على قيمة غذائية .
- كثرة تناول المشروبات الغازية والعصائر.
المشاكل الصحية التي تنتج عن السمنة المفرطة عند الأطفال عديدة أهمها :
-الأطفال الذين يعانون من سمنة مفرطة يظهرون استعداداُ للإصابة بالسكري – ضغط الدم –الكولسترول و أمراض القلب -الربو – كثرة اللهاث وشدة التعرق – ضيق النفس مما يؤدي إلى اضطراب في النوم وعدم القدرة على ممارسة الرياضة -آلام المفاصل واعوجاج العظام مع زيادة تقوس العمود الفقري كما تسبب السمنة المفرطة اضطرابات نفسية وعاطفية عند الطفل السمين بحيث يكون عادة موضع استهزاء وسخرية أصحابه في المدرسة مما يسبب له الإحراج والشعور بالنقص وإحساسه دائماً بأنه مثار انتباه الآخرين وهذا بالنهاية قد يؤدي إلى الإحباط والاكتئاب وفقدان الثقة بالنفس.
- تؤثر السمنة على التحصيل الدراسي للطفل لأنه كلما زادت سمنة وكمية الشحوم المتراكمة على صدره يعجز عن التنفس الصحيح فتقل كمية الأكسجين التي تصل إلى الجسم والمخ مما يسبب الخمول للجسم والضعف للعقل .
ومن الطرق التي تساعد على تجنب الإصابة بالسمنة المفرطة عند الأطفال أهمها :
- تناول ثلاث وجبات رئيسية مع وجبتين صغيرتين (سناك) مع مراعاة أن تكون الوجبات صحية وغنية بالعناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الطفل مثل كربوهيدرات – بروتينات –دهون- فيتامينات –معادن وماء .
- ممارسة الرياضة بانتظام بما يساعد على تخفيف الوزن وتسريع عملية حرق الطعام إضافة إلى أن الوقت الذي يمضيه الطفل أثناء ممارسة الرياضة يلهيه عن الطعام .
-الصراحة وعدم القسوة على الطفل وعدم نهيه عن تناول الأكل بشكل صارم وقاس مما يؤثر سلبياً على نفسيته وقد يدفعه إلى السرقة وتناول الأكل في الخفاء وإنما السماح له بأكل كل ما يشتهيه ولكن بكميات قليلة .
-يجب أن يكون الطفل مقتنعاً بضرورة التخلص من الوزن الزائد حيث لن يجدي إجباره على إتباع نظام غذائي .
-محاولة وضع حدود بالنسبة للوقت الذي يقضيه الطفل يومياً أمام التلفزيون أو الكمبيوتر .
-محاولة إشراك الأطفال في التخطيط للوجبات الغذائية وفي التسوق عند شراء الغذاء لتعليمهم كيفية اختيار الغذاء الصحي .
-محاولة التقليل من تناول المأكولات السريعة والشوكولاتة والشيبس التركيز على تناول الخضار والفواكه .
-عدم إحراج الطفل بمنعه من الأكل أمام الآخرين وعدم مقارنة الطفل السمين بغيره من الأطفال النحيلين .
-عدم استعمال الطعام كوسيلة لمكافأة أو لعقاب الأطفال .
-عدم تناول الطعام بشكل سريع وإنما تعويد الأطفال على تناول الطعام بطريقة معتدلة وبطيئة مما يساعد على استهلاك سعرات حرارية أقل .
-على الأسرة أن تعرض طفلها البدين على طبيب عام وأخصائي تغذية لتحديد علاج مناسب وحمية غذائية مناسبة لعمره لأن إتباع ريجيم عشوائي للأطفال يؤثر على نموهم وعلى صحتهم العامة .
-يكفي في معظم الأحيان مساعدة الطفل في المحافظة على وزنه خلال نموه فزيادة الطول مع ضبط الوزن كفيلة وحدها بخفض خسارة الدهون من الجسم لذلك من الضروري متابعة وزن الطفل باستمرار حتى يمكن التحكم في زيادة الوزن أولاً بأول.
لورا فرح وهاب